sábado, 20 de janeiro de 2018
segunda-feira, 12 de junho de 2017
COMPOSIÇÃO QUÍMICA DO ALOÉ VERA (Barbadensis Miller)
COMPOSIÇÃO QUÍMICA DO ALOÉ VERA (Barbadensis Miller)
• Antraquinonas: Aloína, Isobarbaloína, Antraceno, Ácido cinâmico, Emodina, Barbolina, Antranol, Ácido aloético, Resistanl, Ácido crisofânico.
• Minerais: Cálcio, Magnésio, Sódio, Cobre, Ferro, Manganês, Potássio, Zinco, Cromo.
• Cálcio (essencial para a boa estrutura óssea e densidade dos dentes).
• Magnésio (usado pelos nervos e membranas dos músculos para ajudar a conduzir os impulsos eléctricos).
• Sódio (assegura que os fluidos do organismo não se tornem demasiado ácidos ou muito alcalinos.
• Cobre (assegura que o ferro funcione como transportador de oxigénio até aos glóbulos vermelhos).
• Ferro (controla o transporte de oxigénio à volta do organismo através dos glóbulos vermelhos).
• Manganês (um composto de enzimas, necessário à activação de outras enzimas).
• Potássio (regula os níveis de acidez e alcalinidade dos fluidos do organismo).
• Zinco (contribui para o metabolismo das proteínas, hidratos de carbono e gorduras).
• Cromo (necessário para o funcionamento apropriado da insulina que por sua vez controla os níveis de açúcar no sangue).
• Vitaminas:
– Vitaminas A, C e E (antioxidantes cruciais para combater os radicais livres perigosos no organismo).
– Vitamina B e Colina (responsáveis pela produção de energia, metabolização dos aminoácidos e desenvolvimento da massa muscular).
– Vitamina B12 (responsável pela produção dos glóbulos vermelhos).
• Ácido fólico (ajuda a desenvolver as novas células sanguíneas).
• Mono e Polissacarídeos: Celulose, Glicose, Manose, Galactose, Arabinose, Aldonentose, L-ranose, Ácido urónico, Xilose, Ácido glucorónico.
• Aminoácidos essenciais: Lisina, Treonina, Valina, Metionina, Leucina, Isoleucina, Fenilalanina, Triptofano.
• Aminoácidos Secundários: Histidina, Arginina, Hidroxiprolina, Ácido aspártico, Serina, Ácido glutâmico, Prolina, Glicerina, Alanina, Cistina, Tirosina. Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas que processam e reparam o tecido muscular. O organismo humano necessita de 22 aminoácidos, 8 dos quais são os aminoácidos essenciais que o organismo não consegue produzir. O aloé vera fornece 20 dos 22 aminoácidos requisitados pelo organismo e fornece 7 dos 8 essenciais.
• Enzimas: Aliase, Alcalinase, Fosfatase, Amilase, Carboxipeptidase, Catalase, Celulase, Lipase, Peroxidase. As enzimas ajudam a fragmentar os alimentos e auxiliam na digestão. Algumas enzimas ajudam a dissolver a gordura enquanto outras dissolvem os amidos e os açúcares.
• Existe, ainda, um volume crescente de evidências sobre um dos mucopolissacarídeos constituintes do Aloé, denominado de ACEMANNAN. Esta substância é parte integrante das membranas celulares, aumentando a resistência do organismo à presença e penetração de microrganismos nocivos.
• Minerais: Cálcio, Magnésio, Sódio, Cobre, Ferro, Manganês, Potássio, Zinco, Cromo.
• Cálcio (essencial para a boa estrutura óssea e densidade dos dentes).
• Magnésio (usado pelos nervos e membranas dos músculos para ajudar a conduzir os impulsos eléctricos).
• Sódio (assegura que os fluidos do organismo não se tornem demasiado ácidos ou muito alcalinos.
• Cobre (assegura que o ferro funcione como transportador de oxigénio até aos glóbulos vermelhos).
• Ferro (controla o transporte de oxigénio à volta do organismo através dos glóbulos vermelhos).
• Manganês (um composto de enzimas, necessário à activação de outras enzimas).
• Potássio (regula os níveis de acidez e alcalinidade dos fluidos do organismo).
• Zinco (contribui para o metabolismo das proteínas, hidratos de carbono e gorduras).
• Cromo (necessário para o funcionamento apropriado da insulina que por sua vez controla os níveis de açúcar no sangue).
• Vitaminas:
– Vitaminas A, C e E (antioxidantes cruciais para combater os radicais livres perigosos no organismo).
– Vitamina B e Colina (responsáveis pela produção de energia, metabolização dos aminoácidos e desenvolvimento da massa muscular).
– Vitamina B12 (responsável pela produção dos glóbulos vermelhos).
• Ácido fólico (ajuda a desenvolver as novas células sanguíneas).
• Mono e Polissacarídeos: Celulose, Glicose, Manose, Galactose, Arabinose, Aldonentose, L-ranose, Ácido urónico, Xilose, Ácido glucorónico.
• Aminoácidos essenciais: Lisina, Treonina, Valina, Metionina, Leucina, Isoleucina, Fenilalanina, Triptofano.
• Aminoácidos Secundários: Histidina, Arginina, Hidroxiprolina, Ácido aspártico, Serina, Ácido glutâmico, Prolina, Glicerina, Alanina, Cistina, Tirosina. Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas que processam e reparam o tecido muscular. O organismo humano necessita de 22 aminoácidos, 8 dos quais são os aminoácidos essenciais que o organismo não consegue produzir. O aloé vera fornece 20 dos 22 aminoácidos requisitados pelo organismo e fornece 7 dos 8 essenciais.
• Enzimas: Aliase, Alcalinase, Fosfatase, Amilase, Carboxipeptidase, Catalase, Celulase, Lipase, Peroxidase. As enzimas ajudam a fragmentar os alimentos e auxiliam na digestão. Algumas enzimas ajudam a dissolver a gordura enquanto outras dissolvem os amidos e os açúcares.
• Existe, ainda, um volume crescente de evidências sobre um dos mucopolissacarídeos constituintes do Aloé, denominado de ACEMANNAN. Esta substância é parte integrante das membranas celulares, aumentando a resistência do organismo à presença e penetração de microrganismos nocivos.
quarta-feira, 23 de novembro de 2016
domingo, 24 de julho de 2016
sexta-feira, 24 de junho de 2016
Holisticocromocaio: DESPERTANDO O CONHECIMENTO - CHACRA FRONTAL - O DE...
Holisticocromocaio: DESPERTANDO O CONHECIMENTO - CHACRA FRONTAL - O DE...: O MISTERIO DO 3º OLHO Ela fica bem no centro do cérebro e não é um olho, mas uma glândula, chamada de pineal. Segundo cientis...
sexta-feira, 10 de junho de 2016
NINGUÉM MORRE POR TER COLESTEROL ALTO.
NINGUÉM MORRE POR TER COLESTEROL ALTO.
O sistema médico-farmacêutico pretende persuadir as populações de que o colesterol é a causa maior do infarto e dos acidentes vasculares cerebrais. Isto é falso. Jean-Marie Dupuis
Por que acontece isto? Para vender mais medicamentos anti-colesterol, as estatinas. Uma pessoa em cada três com mais de 45 anos de idade (ou seja, oito milhões de indivíduos) tomam estatinas. Isto custa uma fortuna à Assistência Social (um bilhão de euros por ano). As vendas aumentam há dez anos. Mas o que não se diz é que o colesterol não é um veneno. E as pessoas sob os efeitos das estatinas põem sua saúde em risco, porque estes medicamentos geram uma longa lista de efeitos secundários debilitantes, de insuficiência cardíaca a dores musculares, sem mencionar as perdas de memória e as lesões hepáticas. Por acréscimo, um estudo publicado no American Heart Journal (janeiro de 2009), ao analisar 137.000 pacientes admitidos nos hospitais dos Estados Unidos com crise cardíaca revelou que quase 75% apresentavam uma taxa de colesterol "normal".
Conspiração para manter você doente
Por que nem os médicos, nem os cirurgiões, nem os hospitais, nem as empresas farmacêuticas e outras associações ligadas às profissões médicas não concordam em dizer a verdade sobre as estatinas? Por que não querem que se saiba que os medicamentos que diminuem as taxas de colesterol provocam numerosos efeitos secundários, sem, no entanto, proteger contra as doenças cardiovasculares? São várias as razões. Por um lado, seriam milhares de eminentes cardiologistas e credenciados professores de medicina a reconhecerem publicamente que se enganam há trinta anos e isto, creiam-me, não é fácil... Atualmente, qualquer pessoa que critique estas políticas ou delas discordem é chamada de herética, é ignorada e ridicularizada. O extraordinário livro do cardiologista Michel de Lorgeril sobre os meios naturais de evitar o infarto, que acaba de aparecer, foi totalmente ignorado pela imprensa. E unicamente por denunciar, com argumentos científicos em seu apoio, uma verdade que perturba sobremaneira o mundo médico.
Michel de Lorgeril é, no entanto, pesquisador do CNRS (a) e já escreveu centenas de artigos nas maiores revistas cientificas. Seu livro contem todas as informações mais atualizadas sobre a pesquisa e inúmeros conselhos vitais e tranquilizadores para as pessoas que cuidam de seus corações e de suas artérias.
Em face dessas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio
da mídia é inexplicável. De outra maneira, a medicina tornou-se, lamentavelmente, um negócio que envolve muito dinheiro. E se você não tomar os remédios... ou se você advertir o enfermo ou se você curar-se naturalmente... nem ele nem ninguém ganhará um centavo sequer.
Tendo em vista estas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio da mídia é inexplicável. Por outro lado, a medicina tornou-se, infelizmente, um negócio de grande vulto. E se você não tomar os medicamentos, ou você prevenir os doentes ou se você pessoalmente curar-se por meios naturais... ninguém ganhará sequer um centavo.
Os nutrientes que desejam esconder de você.
Entre os efeitos indesejáveis das estatinas, um dos mais perniciosos é que torna seu organismo significativamente desprovido de reservas da coenzima 10 (CoQ10).
A coenzima 10 (CoQ10) intervém nas mitocôndrias, que são pequenas centrais elétricas fornecedoras da energia que permite aos músculos se contraírem. Ora, qual é o principal músculo de seu organismo, aquele que dela mais necessita? É o coração, evidentemente.
A coenzima 10 (CoQ10) é indispensável ao funcionamento dos músculos, e o coração é o músculo mais vital. Pretender cuidar do coração esvaziando seu organismo das reservas de CoQ10, é como se um garagista esperto alterasse o motor de seu carro prometendo melhor desempenho, por traz furtando a reserva de combustível!!
Se alguém toma os medicamentos que fazem baixar a taxa de CoQ10, e este é o caso da maior parte dos remédios que fazem baixar os níveis de colesterol, por outro lado tornando-se importante compensar essa perda ministrando-se suplementos da CoQ10 por via oral.
Muito poucos médicos deste pormenor informam seus pacientes. E isto é inaceitável.
O colesterol é bom para a saúde
O colesterol muitas vezes é vilipendiado pela comunidade científica e médica, mas o fato é que ele é um componente imprescindível ao corpo humano. De fato, níveis reduzidos de colesterol estão correlacionados a problemas de saúde, em particular a hemorragias cerebrais (ataques), noutras palavras uma artéria que se rompe no cérebro, provocando um sangramento que acarreta instantaneamente uma paralisia, ou cega o paciente, faz-lhe perder a memória etc.
Ainda, um teor de colesterol baixo também foi relacionado a um risco mais elevado de câncer.
A ligação entre o risco de câncer e baixo nível de colesterol foi estabelecida de forma recorrente por estudos científicos, de tal forma a tornar-se absurdo e perigoso alguém vangloriar-se de ser portador de baixo nível de colesterol e, ainda pior, procurar atingir este estágio por meio de alimentação pobre em gordura ou, ainda mais grave, através de medicamentos.
Alguns cientistas tentaram demonstrar que a ligação entre baixo teor de colesterol e o risco elevado de mortalidade resultava de uma "causalidade inversa".
Noutras palavras, seria resultante de doenças crônicas como o câncer, por causa da baixa taxa de colesterol, e não o inverso (hipótese de Iriberren) (1).
Uma explicação possível entre a relação de taxas de colesterol e câncer, é que o colesterol é ingrediente básico da vitamina D; a vitamina D é de fato colesterol que sofreu modificação química na pele, sob o efeito dos raios solares.
No entanto, a vitamina D desempenha papel crucial no controle da reprodução celular. Um déficit crônico de vitamina D pode favorecer o desenvolvimento anárquico de células e, por consequência, de tumores cancerosos.
Outro indicativo de que o déficit de colesterol pode provocar câncer, é que um estudo no curso de quatro anos verificou que a combinação de dois medicamentos anticolesterol, a simvastatine e o Ezétimibe, correlacionava-se com um risco maior de câncer. Quando foram apreciados os resultados de três pesquisas nas quais a simvastatine e o Ezétimibe eram absorvidos em associação, o risco de morte por câncer aumentara em 45%
Mas este resultado foi posto de lado por cientistas que, de forma surpreendente, atribuíam-no ao "acaso".
Note-se que um dossiê Santé Nature Innovation sobre o colesterol foi publicado no mês de fevereiro de 2012. É, segundo tenho conhecimento, a melhor síntese já apresentada sobre o assunto, num estilo de leitura fácil e agradável.
Pode-se obter este dossiê hoje, mediante registro no Santé Nature Innovation.
Por sua saúde!
Fontes das matérias deste artigo:
(1) Alawi A., e AL.Statinas, Low-Density Lipoprotein Cholesterol and Risk of Cancer. Journal of American College of Cardiologists 2808; 52(14):1141-7
(2) - Yang X, e al. Independent associations between low-density lipoprotein cholesterol and cancer among patients with type 2 diabetes mellitus. Canadian Medical Association Journal 2008; 179(5):427-437.
(3) - Schatzkin A, e al. Serum cholesterol and cancer in the NHANES I epidemiologie followup study, National Health and Nutrition Examination Survey. Lancet 1987; 2:298-301.
(4) -Rossebo AB, e al. Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis. N Eng J Med. 2008; 359(13): 1343-56.
(5) - Peto R, e al. Analysisof cancer data from three ezetimide trials. N. Eng. J. Med 2008; 359(13):1357-66.
0:00
Itanael Tomaz
·
O
sistema médico-farmacêutico pretende persuadir as populações de que o
colesterol é a causa maior do infarto e dos acidentes vasculares
cerebrais. Isto é falso. Jean-Marie Dupuis
Por que acontece isto? Para vender mais medicamentos anticolesterol, as estatinas. Uma pessoa em cada três com mais de 45 anos de idade (ou seja, oito milhões de indivíduos) tomam estatinas. Isto custa uma fortuna à Assistência Social (um bilhão de euros por ano). As vendas aumentam há dez anos. Mas o que não se diz é que o colesterol não é um veneno. E as pessoas sob os efeitos das estatinas põem sua saúde em risco, porque estes medicamentos geram uma longa lista de efeitos secundários debilitantes, de insuficiência cardíaca a dores musculares, sem mencionar as perdas de memória e as lesões hepáticas. Por acréscimo, um estudo publicado no American Heart Journal (janeiro de 2009), ao analisar 137.000 pacientes admitidos nos hospitais dos Estados Unidos com crise cardíaca revelou que quase 75% apresentavam uma taxa de colesterol "normal".
Conspiração para manter você doente
Por que nem os médicos, nem os cirurgiões, nem os hospitais, nem as empresas farmacêuticas e outras associações ligadas às profissões médicas não concordam em dizer a verdade sobre as estatinas? Por que não querem que se saiba que os medicamentos que diminuem as taxas de colesterol provocam numerosos efeitos secundários, sem, no entanto, proteger contra as doenças cardiovasculares? São várias as razões. Por um lado, seriam milhares de eminentes cardiologistas e credenciados professores de medicina a reconhecerem publicamente que se enganam há trinta anos e isto, creiam-me, não é fácil... Atualmente, qualquer pessoa que critique estas políticas ou delas discordem é chamada de herética, é ignorada e ridicularizada. O extraordinário livro do cardiologista Michel de Lorgeril sobre os meios naturais de evitar o infarto, que acaba de aparecer, foi totalmente ignorado pela imprensa. E unicamente por denunciar, com argumentos científicos em seu apoio, uma verdade que perturba sobremaneira o mundo médico.
Michel de Lorgeril é, no entanto, pesquisador do CNRS (a) e já escreveu centenas de artigos nas maiores revistas cientificas. Seu livro contem todas as informações mais atualizadas sobre a pesquisa e inúmeros conselhos vitais e tranquilizadores para as pessoas que cuidam de seus corações e de suas artérias.
Em face dessas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio
da mídia é inexplicável. De outra maneira, a medicina tornou-se, lamentavelmente, um negócio que envolve muito dinheiro. E se você não tomar os remédios... ou se você advertir o enfermo ou se você curar-se naturalmente... nem ele nem ninguém ganhará um centavo sequer.
Tendo em vista estas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio da mídia é inexplicável. Por outro lado, a medicina tornou-se, infelizmente, um negócio de grande vulto. E se você não tomar os medicamentos, ou você prevenir os doentes ou se você pessoalmente curar-se por meios naturais... ninguém ganhará sequer um centavo.
Os nutrientes que desejam esconder de você.
Entre os efeitos indesejáveis das estatinas, um dos mais perniciosos é que torna seu organismo significativamente desprovido de reservas da coenzima 10 (CoQ10).
A coenzima 10 (CoQ10) intervém nas mitocôndrias, que são pequenas centrais elétricas fornecedoras da energia que permite aos músculos se contraírem. Ora, qual é o principal músculo de seu organismo, aquele que dela mais necessita? É o coração, evidentemente.
A coenzima 10 (CoQ10) é indispensável ao funcionamento dos músculos, e o coração é o músculo mais vital. Pretender cuidar do coração esvaziando seu organismo das reservas de CoQ10, é como se um garagista esperto alterasse o motor de seu carro prometendo melhor desempenho, por traz furtando a reserva de combustível!!
Se alguém toma os medicamentos que fazem baixar a taxa de CoQ10, e este é o caso da maior parte dos remédios que fazem baixar os níveis de colesterol, por outro lado tornando-se importante compensar essa perda ministrando-se suplementos da CoQ10 por via oral.
Muito poucos médicos deste pormenor informam seus pacientes. E isto é inaceitável.
O colesterol é bom para a saúde
O colesterol muitas vezes é vilipendiado pela comunidade científica e médica, mas o fato é que ele é um componente imprescindível ao corpo humano. De fato, níveis reduzidos de colesterol estão correlacionados a problemas de saúde, em particular a hemorragias cerebrais (ataques), noutras palavras uma artéria que se rompe no cérebro, provocando um sangramento que acarreta instantaneamente uma paralisia, ou cega o paciente, faz-lhe perder a memória etc.
Ainda, um teor de colesterol baixo também foi relacionado a um risco mais elevado de câncer.
A ligação entre o risco de câncer e baixo nível de colesterol foi estabelecida de forma recorrente por estudos científicos, de tal forma a tornar-se absurdo e perigoso alguém vangloriar-se de ser portador de baixo nível de colesterol e, ainda pior, procurar atingir este estágio por meio de alimentação pobre em gordura ou, ainda mais grave, através de medicamentos.
Alguns cientistas tentaram demonstrar que a ligação entre baixo teor de colesterol e o risco elevado de mortalidade resultava de uma "causalidade inversa".
Noutras palavras, seria resultante de doenças crônicas como o câncer, por causa da baixa taxa de colesterol, e não o inverso (hipótese de Iriberren) (1).
Uma explicação possível entre a relação de taxas de colesterol e câncer, é que o colesterol é ingrediente básico da vitamina D; a vitamina D é de fato colesterol que sofreu modificação química na pele, sob o efeito dos raios solares.
No entanto, a vitamina D desempenha papel crucial no controle da reprodução celular. Um déficit crônico de vitamina D pode favorecer o desenvolvimento anárquico de células e, por consequência, de tumores cancerosos.
Outro indicativo de que o déficit de colesterol pode provocar câncer, é que um estudo no curso de quatro anos verificou que a combinação de dois medicamentos anticolesterol, a simvastatine e o Ezétimibe, correlacionava-se com um risco maior de câncer. Quando foram apreciados os resultados de três pesquisas nas quais a simvastatine e o Ezétimibe eram absorvidos em associação, o risco de morte por câncer aumentara em 45%
Mas este resultado foi posto de lado por cientistas que, de forma surpreendente, atribuíam-no ao "acaso".
Note-se que um dossiê Santé Nature Innovation sobre o colesterol foi publicado no mês de fevereiro de 2012. É, segundo tenho conhecimento, a melhor síntese já apresentada sobre o assunto, num estilo de leitura fácil e agradável.
Pode-se obter este dossiê hoje, mediante registro no Santé Nature Innovation.
Por sua saúde!
Fontes das matérias deste artigo:
(1) Alawi A., e AL.Statinas, Low-Density Lipoprotein Cholesterol and Risk of Cancer. Journal of American College of Cardiologists 2808; 52(14):1141-7
(2) - Yang X, e al. Independent associations between low-density lipoprotein cholesterol and cancer among patients with type 2 diabetes mellitus. Canadian Medical Association Journal 2008; 179(5):427-437.
(3) - Schatzkin A, e al. Serum cholesterol and cancer in the NHANES I epidemiologie followup study, National Health and Nutrition Examination Survey. Lancet 1987; 2:298-301.
(4) -Rossebo AB, e al. Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis. N Eng J Med. 2008; 359(13): 1343-56.
(5) - Peto R, e al. Analysisof cancer data from three ezetimide trials. N. Eng. J. Med 2008; 359(13):1357-66.
Por que acontece isto? Para vender mais medicamentos anticolesterol, as estatinas. Uma pessoa em cada três com mais de 45 anos de idade (ou seja, oito milhões de indivíduos) tomam estatinas. Isto custa uma fortuna à Assistência Social (um bilhão de euros por ano). As vendas aumentam há dez anos. Mas o que não se diz é que o colesterol não é um veneno. E as pessoas sob os efeitos das estatinas põem sua saúde em risco, porque estes medicamentos geram uma longa lista de efeitos secundários debilitantes, de insuficiência cardíaca a dores musculares, sem mencionar as perdas de memória e as lesões hepáticas. Por acréscimo, um estudo publicado no American Heart Journal (janeiro de 2009), ao analisar 137.000 pacientes admitidos nos hospitais dos Estados Unidos com crise cardíaca revelou que quase 75% apresentavam uma taxa de colesterol "normal".
Conspiração para manter você doente
Por que nem os médicos, nem os cirurgiões, nem os hospitais, nem as empresas farmacêuticas e outras associações ligadas às profissões médicas não concordam em dizer a verdade sobre as estatinas? Por que não querem que se saiba que os medicamentos que diminuem as taxas de colesterol provocam numerosos efeitos secundários, sem, no entanto, proteger contra as doenças cardiovasculares? São várias as razões. Por um lado, seriam milhares de eminentes cardiologistas e credenciados professores de medicina a reconhecerem publicamente que se enganam há trinta anos e isto, creiam-me, não é fácil... Atualmente, qualquer pessoa que critique estas políticas ou delas discordem é chamada de herética, é ignorada e ridicularizada. O extraordinário livro do cardiologista Michel de Lorgeril sobre os meios naturais de evitar o infarto, que acaba de aparecer, foi totalmente ignorado pela imprensa. E unicamente por denunciar, com argumentos científicos em seu apoio, uma verdade que perturba sobremaneira o mundo médico.
Michel de Lorgeril é, no entanto, pesquisador do CNRS (a) e já escreveu centenas de artigos nas maiores revistas cientificas. Seu livro contem todas as informações mais atualizadas sobre a pesquisa e inúmeros conselhos vitais e tranquilizadores para as pessoas que cuidam de seus corações e de suas artérias.
Em face dessas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio
da mídia é inexplicável. De outra maneira, a medicina tornou-se, lamentavelmente, um negócio que envolve muito dinheiro. E se você não tomar os remédios... ou se você advertir o enfermo ou se você curar-se naturalmente... nem ele nem ninguém ganhará um centavo sequer.
Tendo em vista estas revelações para milhões de doentes na França, o silêncio da mídia é inexplicável. Por outro lado, a medicina tornou-se, infelizmente, um negócio de grande vulto. E se você não tomar os medicamentos, ou você prevenir os doentes ou se você pessoalmente curar-se por meios naturais... ninguém ganhará sequer um centavo.
Os nutrientes que desejam esconder de você.
Entre os efeitos indesejáveis das estatinas, um dos mais perniciosos é que torna seu organismo significativamente desprovido de reservas da coenzima 10 (CoQ10).
A coenzima 10 (CoQ10) intervém nas mitocôndrias, que são pequenas centrais elétricas fornecedoras da energia que permite aos músculos se contraírem. Ora, qual é o principal músculo de seu organismo, aquele que dela mais necessita? É o coração, evidentemente.
A coenzima 10 (CoQ10) é indispensável ao funcionamento dos músculos, e o coração é o músculo mais vital. Pretender cuidar do coração esvaziando seu organismo das reservas de CoQ10, é como se um garagista esperto alterasse o motor de seu carro prometendo melhor desempenho, por traz furtando a reserva de combustível!!
Se alguém toma os medicamentos que fazem baixar a taxa de CoQ10, e este é o caso da maior parte dos remédios que fazem baixar os níveis de colesterol, por outro lado tornando-se importante compensar essa perda ministrando-se suplementos da CoQ10 por via oral.
Muito poucos médicos deste pormenor informam seus pacientes. E isto é inaceitável.
O colesterol é bom para a saúde
O colesterol muitas vezes é vilipendiado pela comunidade científica e médica, mas o fato é que ele é um componente imprescindível ao corpo humano. De fato, níveis reduzidos de colesterol estão correlacionados a problemas de saúde, em particular a hemorragias cerebrais (ataques), noutras palavras uma artéria que se rompe no cérebro, provocando um sangramento que acarreta instantaneamente uma paralisia, ou cega o paciente, faz-lhe perder a memória etc.
Ainda, um teor de colesterol baixo também foi relacionado a um risco mais elevado de câncer.
A ligação entre o risco de câncer e baixo nível de colesterol foi estabelecida de forma recorrente por estudos científicos, de tal forma a tornar-se absurdo e perigoso alguém vangloriar-se de ser portador de baixo nível de colesterol e, ainda pior, procurar atingir este estágio por meio de alimentação pobre em gordura ou, ainda mais grave, através de medicamentos.
Alguns cientistas tentaram demonstrar que a ligação entre baixo teor de colesterol e o risco elevado de mortalidade resultava de uma "causalidade inversa".
Noutras palavras, seria resultante de doenças crônicas como o câncer, por causa da baixa taxa de colesterol, e não o inverso (hipótese de Iriberren) (1).
Uma explicação possível entre a relação de taxas de colesterol e câncer, é que o colesterol é ingrediente básico da vitamina D; a vitamina D é de fato colesterol que sofreu modificação química na pele, sob o efeito dos raios solares.
No entanto, a vitamina D desempenha papel crucial no controle da reprodução celular. Um déficit crônico de vitamina D pode favorecer o desenvolvimento anárquico de células e, por consequência, de tumores cancerosos.
Outro indicativo de que o déficit de colesterol pode provocar câncer, é que um estudo no curso de quatro anos verificou que a combinação de dois medicamentos anticolesterol, a simvastatine e o Ezétimibe, correlacionava-se com um risco maior de câncer. Quando foram apreciados os resultados de três pesquisas nas quais a simvastatine e o Ezétimibe eram absorvidos em associação, o risco de morte por câncer aumentara em 45%
Mas este resultado foi posto de lado por cientistas que, de forma surpreendente, atribuíam-no ao "acaso".
Note-se que um dossiê Santé Nature Innovation sobre o colesterol foi publicado no mês de fevereiro de 2012. É, segundo tenho conhecimento, a melhor síntese já apresentada sobre o assunto, num estilo de leitura fácil e agradável.
Pode-se obter este dossiê hoje, mediante registro no Santé Nature Innovation.
Por sua saúde!
Fontes das matérias deste artigo:
(1) Alawi A., e AL.Statinas, Low-Density Lipoprotein Cholesterol and Risk of Cancer. Journal of American College of Cardiologists 2808; 52(14):1141-7
(2) - Yang X, e al. Independent associations between low-density lipoprotein cholesterol and cancer among patients with type 2 diabetes mellitus. Canadian Medical Association Journal 2008; 179(5):427-437.
(3) - Schatzkin A, e al. Serum cholesterol and cancer in the NHANES I epidemiologie followup study, National Health and Nutrition Examination Survey. Lancet 1987; 2:298-301.
(4) -Rossebo AB, e al. Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis. N Eng J Med. 2008; 359(13): 1343-56.
(5) - Peto R, e al. Analysisof cancer data from three ezetimide trials. N. Eng. J. Med 2008; 359(13):1357-66.
quinta-feira, 2 de junho de 2016
segunda-feira, 16 de maio de 2016
sexta-feira, 13 de maio de 2016
quarta-feira, 27 de abril de 2016
Stavigile aumenta a inteligência e é seguro, dizem cientistas
Stavigile aumenta a inteligência e é seguro, dizem cientistas
Pesquisadores de Oxford e
Harvard concluem que a modafinila (Stavigile) turbina cérebros
saudáveis, com efeitos colaterais raros e brandos
 |
| Caixa de Stavigile, da Libbs Reprodução: Internet |
A notícia caiu como uma bomba na imprensa internacional. Ontem, 19 de
agosto de 2015, pode muito bem ter sido um marco na maneira como
entendemos o cérebro e a inteligência humana. Foi a primeira vez que uma
medicação psiquiátrica foi entendida como "segura e eficaz" para
turbinar o cérebro de quem não tem nenhum problema de saúde.
Cientistas fizeram uma meta-análise (isto é, uma revisão de vários
estudos na literatura científica) e chegaram a uma sentença final: a
modafinila é capaz de aumentar o poder intelectual de pessoas saudáveis.
A modafinila, que é o princípio ativo do medicamento Stavigile (da
Libbs) é indicado para tratar a sonolência diurna excessiva. Mas, na
realidade, é mais usado por estudantes e executivos que querem virar
noites ou lidar com a privação de sono, e não por doentes.
Quem usa o Stavigile?
Esse uso fora das indicações da bula vem explodindo nos últimos dias. Aqui, no Turbine seu Cérebro, já
fiz uma entrevista com profissionais e estudantes sem qualquer problema
de saúde, mas que usaram o Stavigile como "melhorador cognitivo" Dá só uma olhada no gráfico abaixo:
 |
| Uso off-label da modafinila é muito superior ao uso on-label, isto é, das indicações da bula. Fonte. |
 |
| Harvard e Oxford confirmam as experiências dos usuários da modafinila: ela consegue, sim, turbinar o cérebro |
De fato, 1 em cada 5 estudantes das universidades britânicas já usaram a modafinila. No Brasil, não temos estatísticas desse tipo a Folha de São Paulo apurou que
Ritalina, Ritalina LA, Concerta, Venvanse (remédios para déficit de
atenção) e o Stavigile venderam, juntos, 2,16 milhões de caixas no
Brasil entre julho de 2014 e julho de 2015.
Até hoje, relatos de que o Stavigile era capaz de aumentar a memória, a
atenção e potencializar a capacidade intelectual eram, bem, somente
relatos. Especulação e subjetividade. Nada que encontrasse peso
científico. Até hoje.
Mas a meta-análise publicada no dia 19 no jornal European Neuropsychopharmacology não
deixa mais dúvidas. Os cientistas deram a sentença: a modafinila é,
sim, capaz de aumentar significativamente a inteligência de pessoas
saudáveis. Agora, o uso do Stavigile como otimizador do desempenho
intelectual ganha peso científico.
E os nomes desses cientistas tem peso. Quem avaliou e revisou todas as
pesquisas sobre a modafinila, feitas entre janeiro de 1990 e dezembro de
2014 foram o doutor Ruairidh Battleday e a doutora Anna-Katharine Bram
da Universidade de Oxford e a da Faculdade de Medicina de Harvard.
Sentença final: Stavigile turbina o cérebro
A modafinila não fez diferença nenhuma na memória operativa ou na
flexibilidade de raciocínio. Mas a droga conseguiu aumentar o
planejamento e a capacidade de tomar decisões. E isso deve significar
muito para estudantes submetidos a testes de múltipla escolha.
Medicação tem poucos efeitos colaterais, dizem pesquisadores
E os efeitos colaterais? Aí está. A modafinila foi considerada segura pelos pesquisadores.
Os estudos revisados demonstram que o Stavigile tem efeitos colaterais
mínimos. Quando ocorriam, esses efeitos eram insônia, dor de cabeça,
dores no estômago e náusea (e, às vezes, reportados até mesmo nos grupos
placebo...).
Nas palavras do doutor Ruairidh Battleday: "Quando testes cognitivos
complexos são usados, fica claro que a modafinila tem um efeito
confiável na cognição". E a doutora Anna-Katharine Brem diz: "Por ter
muitos poucos efeitos colaterais, a modafinila pode ser considerada um melhorador cognitivo".
Questão puramente ética
 |
| Será que, no futuro, o Stavigile vai ser como o "cafezinho" de hoje? A pesquisa de Oxford e Harvard nos diz que a medicação é eficaz em pessoas saudáveis. Agora, basta ser aceita. A questão é ética. |
E agora? A ciência acabou de creditar à modafinila o título de
"turbinador cerebral", capaz de genuinamente ajudar, por exemplo, com a
preparação para provas. O estudo desses dois pesquisadores inaugura uma
nova era, que requer um amplo debate social - e urgente.
Nós já entendemos que somos capazes de aumentar nosso poder cerebral
usando fármacos. Cientificamente, a discussão está fechada: a modafinila
aumenta a inteligência de pessoas saudáveis. A única discussão que
resta é se a sociedade vai mesmo continuar no caminho da
"neurocosmética" ou se entraves éticos irá deter essa tendência.
Por que não colocar essa indicação, cientificamente reconhecida e embasada, na bula? Essas são perguntas que cabe à sociedade e não à ciência discutir e responder.
Mas o debate tem que ser feito logo. A modafinila não é, por enquanto, regulamentada para "turbinar o cérebro". Então, a droga só pode ser conseguida para esse fim no mercado negro. Guy Goodwin, presidente do European College of Neuropsychopharmachology: "Se há uma demanda para a modafinila e pessoas prontas para pagar pelo remédio, então um mercado ilegal será criado".
MÃO DE DEUS - Tithonia diversifolia (Hemsl.) A. Gray 100g | Chá e Cia
MÃO DE DEUS - Tithonia diversifolia (Hemsl.) A. Gray 100g | Chá e Cia: tem sido utilizada popularmente para atenuar a síndrome de abstinência a drogas psicotrópicas em dependentes químicos...
terça-feira, 26 de abril de 2016
Topo 10 A maioria dos suplementos Eficaz Nootrópicos
Topo 10 A maioria dos suplementos Eficaz Nootrópicos
Quais
são os nootropics mais eficazes que você pode usar hoje? Suplementos
nootrópicos também são chamados estimuladores cognitivos e estimulantes
cerebrais quanto à sua capacidade para produzir efeitos positivos para o
desempenho mental.Alguns destes benefícios incluem melhoria da memória e velocidade de recordação, aumento da capacidade de aprendizagem e de atenção, aumento da energia mental, foco, concentração e clareza de pensamento.
Às vezes, esses efeitos podem conduzir a uma maior inteligência fluida, melhor tomada de decisão, melhoria da resolução de problemas e até mesmo pensamento mais criativo. A comunicação entre os neurônios no cérebro é melhorada, o que aumenta a sua eficiência global e pode até mesmo trabalhar para manter o cérebro saudável.
Há também um certo número de utilizações clínicas que continuam a ser explorados por meio de pesquisa como as doenças de Alzheimer e de Parkinson, ADHD, demência, e até mesmo relacionadas com a idade declínio cognitivo.
Com todos esses benefícios cientificamente comprovados, não é surpreendente que nootropics têm realmente visto a sua popularidade explodir este ano. Mas como você começar a usar estes suplementos?
Há tantos suplementos nootrópicas disponíveis que pode ser confuso a respeito de qual deles você deve usar. Para ajudar você a começar, nós gostaríamos de destacar algumas das mais fortes Nootropics que você pode usar e ajudá-lo a diferenciar entre seus benefícios particulares.
Listado abaixo, em nenhuma ordem particular, são o topo 10 a maioria dos suplementos Nootrópicos eficazes neste momento com uma breve descrição dos seus usos e métodos de ação.
Noopept:
Desde há muito considerada ser uma das mais fortes Nootropics disponíveis, este suplemento produz um número de benefícios eficazes relacionadas com a plasticidade sináptica. Ele é conhecido por aumentar a consolidação da memória e memória de trabalho, por vezes significativamente.Outros efeitos incluem aumento da capacidade de aprendizagem, melhoradas reflexos e percepção sensorial, melhor humor global, redução da ansiedade, pensamento lógico avançado, e melhor desempenho cognitivo global.
Noopept funciona estimulando o nicotínico, Locais de receptores AMPA e NDMA no cérebro. Isto serve para aumentar a actividade dos neurotransmissores como glutamato, A acetilcolina, Dopamina, e até mesmo Serotonina.
Todas essas ações combinadas são responsáveis por a ampla gama de efeitos benéficos a partir deste Nootropic.
Pramiracetam:
Este suplemento é, basicamente, uma versão melhorada do Piracetam, o Nootropic inicial. Ele funciona de forma muito semelhante, ligando-se aos locais de receptor de acetilcolina e, em seguida, inibindo a sua dessensibilização de modo que o potencial dos neurónios acção é maior.É por isso que ajuda a aumentar a memória, expandir a capacidade de aprendizagem, melhorar a energia total do cérebro, atenção, concentração, e foco.
Pramiracetam também é um poderoso Nootropic, muito mais potente do que muitos de seus antecessores como Piracetam. Note-se por ter uma meia-vida longa e é particularmente 100% biodisponivel, porque é solúvel em gordura.
Esta é uma das mais "pura" Nootropics do ponto de vista de receber apenas os efeitos cognitivos. Há muito pouca influência nos níveis de humor ou ansiedade quando tomar Pramiracetam pó.
Modafinil:
O modafinil é uma das mais fortes nootrópicos que podem ser utilizados, mas deve ser abordada com cautela. Foi originalmente desenvolvido para uso clínico tratar narcolepsia e outras perturbações do sono. Outro uso atual inclui o tratamento de apnéia do sono e promover uma maior agilidade em trabalhadores por turnos, como médicos e enfermeiros.Embora não seja realmente uma cura para qualquer um destes, considera-se que é um poderoso agente de vigília. Isto é muito procurada opção para as pessoas que experimentam sonolência diurna excessiva ou fadiga persistente.
Há também um certo número de efeitos cognitivos quando se toma Modafinil. Isto inclui o aumento de memória e melhorar a energia mental, que prorroga o período de atenção, e aumentando o foco, concentração e pensamento geral. Embora a tolerância pode ocorrer, este poderia ser um excelente Nootropic a considerar para a pessoa certa.
É importante lembrar que Modafinil é um medicamento de receita médica em muitas partes do mundo para que você deve falar com um médico antes de procurar esta droga.
Adrafinil:
Adrafinil é outro Nootropic de aumento de energia que funciona de forma muito semelhante ao Modafinil. De fato, muitas pessoas tomam Adrafinil se eles não podem comprar legalmente Modafinil em seu país. Isto é porque na verdade Adrafinil converte em Modafinil no fígado e é legal para compra em lugares como os Estados Unidos.Ele carrega quase todos os mesmos benefícios e é usado principalmente como um agente de vigília e off-label Nootropic para os efeitos sobre a memória e cognição. É melhor usar Adrafinil ou em um ciclo ou a título ocasional para evitar uma tolerância build-up e para evitar possíveis efeitos colaterais com o uso contínuo.
Sulbutiamine:
Esta é uma versão sintética de tiamina originalmente desenvolvido no Japão. Ele é usado principalmente para ajudar a aumentar a energia total do cérebro. Sulbutiamine também leva a uma melhoria da capacidade de concentração e melhor capacidade de focar e concentrar. Ele também ajuda a relaxar e induz a uma sensação de bem-estar geral.Embora não seja realmente ser um "true" Nootropic ainda é um dos suplementos mais usados, tendo em conjunto com uma rotina Nootropic uma vez que não parecem ir muito bem com outros suplementos.
Carfedon:
Carfedon é basicamente uma versão mais forte do Piracetam, disse-se estar 60 vezes mais concentrada. Tem um grupo fenilo ligado à molécula do piracetam inicial, o que lhe confere algumas propriedades interessantes e benefícios. Este suplemento é conhecido por ajudar a melhorar a tolerância geral ao frio e estresse.Ela também leva a intenso foco e ajuda o desempenho físico e até mesmo o tempo de recuperação treino. Os usuários também relatam benefícios cognitivos, tais como aumento de memória, capacidade de aprendizagem, atenção, foco, concentração, e melhorou energia mental.
Aniracetam:
O
aniracetam é considerado tanto uma Racetam e parte da família Ampaquina
o que significa que oferece mais do que apenas melhorias cognitivas
puramente. É realmente um ansiolítico bastante potente. Isso significa
que ele ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade e podem
proporcionar efeitos de humor reforço.Qualquer um que sofre de ansiedade (especialmente ansiedade social,), depressão, estresse ou outros distúrbios de humor relacionados pode querer considerar Aniracetam.
Este nootrópico também oferece benefícios adicionais, tais como aumentar a memória e melhorar o foco, atenção e clareza de pensamento. Algumas pessoas sentem um efeito estimulante quando tomar suplementos Aniracetam, mas não é na verdade um estimulante do sistema nervoso central. De fato, é mais comum a experiência de níveis de energia mais elevados, acompanhados com uma sensação de relaxamento ao usar este suplemento.
5-HTP:
5-HTP é feita no corpo a partir de L-triptofano e converte-se em serotonina no cérebro. A serotonina é um dos mais importantes neurotransmissores-regulação do humor que desempenha um papel na promoção de padrões de sono adequadas. Ele também pode ter um efeito positivo sobre o foco, evitando o excesso de excitação no cérebro.Huperzine A:
Huperzine A é um nootropic populares de ervas que vem de uma planta encontrada na China conhecido como Huperzia Serrata. A principal vantagem deste suplemento é que ajuda a aumentar os níveis de acetilcolina no cérebro.Como vimos acima, este importante neurotransmissor ajuda a melhorar a memória e melhorar um número de outros processos cognitivos e funções. Este poderia ser um bom lugar para recém-chegados ao mundo da Nootropics para iniciar uma vez que é muito leve e bem tolerada em doses pequenas.
Colina:
A colina é um dos componentes mais básicos para qualquer rotina de suplementação Nootropics. A colina pode ser encontrada em muitos dos alimentos que comemos, mas, infelizmente, em níveis baixos. , Completando com uma fonte de colina, pode-se assegurar que o corpo tem matéria-prima suficiente para a produção de acetilcolina, uma vez que é um precursor directo.Há também evidências que sugerem que a colina é capaz de potenciar os efeitos de muitos dos outros Nootropics. Levando uma fonte de colina de boa qualidade (CDP Choline, Alpha GPC, ou Centrophenoxine) também pode ajudar a aliviar dores de cabeça, que é um dos efeitos colaterais mais comumente reportados de Nootropics.
sexta-feira, 22 de abril de 2016
quinta-feira, 7 de abril de 2016
Top 10: distros Linux para Hackers e Pentesters
Top 10: distros Linux para Hackers e Pentesters: Veja a diferença entre um Hacker e um profissional de Pentest Top 10: Sistemas operacionais para Hackers e Pentesters Diferente de antigamente, nos dias de hoje está cada vez mais comum encontrar sistemas operacionais para auditoria em sistemas.
sexta-feira, 18 de março de 2016
Como melhorar nossa imunidade?
Como melhorar nossa imunidade?
Embora muitos pensem, não é muito difícil fortalecer nossa imunidade, considerando que temos a nossa disposição uma farmácia verde, isso é dizer, as plantas que crescem ao nosso redor. É mais fácil optar pelos métodos de proteção natural 9uma correta nutrição, recursos naturais) que aos antibióticos, que, além de nos ajudam em proporção, acabam destruindo certas bactérias úteis para o organismo (por exemplo as do trato intestinal).Plantas recomendáveis para fortalecer nossa imunidade
Arnica
A arnica tem, além de efeitos estimulantes do sistema imunológico, uma função antibiótica poderosa para tratar infecções. Se usa especialmente como tintura, que se pode comprar em qualquer farmácia natural. Se recomenda para quem não tem problemas de saúde importantes mas que querem evitar resfriados. Aumenta a imunidade de quem já está sofrendo de gripe, faringite, amidalite, bronquites e sinusites. Cresce nas altas planícies das montanhas.Echinácea
A echinácea aumenta a capacidade do organismo para resistir infecções e atua como uma vacina natural contra a gripe. As espécies com flores vermelhas são as que se usam normalmente e não possui efeitos secundários.Se usa como tintura ou pó, obtido da maceração da planta. Algumas pessoas optam por ela para tratar resfriados e também cura outras infecções, como a sinusite ou infecções do tipo renal.
Manjerona
A manjerona aumenta rapidamente a temperatura do organismo, o que ajuda o sistema imunológico. o chá de manjerona pode deter um resfriado e trazer um gratificante relaxamento muscular. Com certeza irá transpirar bastante durante o tratamento, que deve durar entre 1 a 3 dias.Se recomenda para quem sofre de sensibilidade ao frio e para quem tem uma má circulação periférica. É uma planta aromática, também usada como especiaria.
Feijão preto
Os feijões pretos, tão saborosos, não são a única “parte boa”, mas também suas folhas e talos. Com eles, as vitaminas A, E,F, PP e B (B1 e B2) podem ser mais facilmente absorvidas.Os efeitos terapêuticos do feijão preto são múltiplos: regeneração de vasos sanguíneos, neutralização de infecções intestinais e proteção contra a radioatividade. Podem ser encontrados em zonas montanhosas e de maiores alturas.
Maleza
Os efeitos curativos da maleza são conhecidos desde a antiguidade. O xarope e o chá são muito energizantes e aumentam a resistência do organismo a doenças. Os produtos baseados nela (chá de frutas, brotos, xaropes ou óleo) incidem positivamente nos processos de ajuste do organismo e proporcionam uma melhor imunidade.Também se sua para tratamentos do estômago e duodeno. É um arbusto que cresce especialmente em solos ricos em sal.
Repolho
O repolho além de sua reconhecida finalidade salvar quem abusou do álcool, ajuda no tratamento de várias doenças: prisão de ventre, pressão arterial baixa, uma digestão difícil ou estado febril.Para obter uma maior imunidade contra o frio, é recomendável consumir entre 1 ou 2 copos de sopa de repolho por dia. Bebido em grandes quantidades, o caldo ajusta a temperatura do corpo e estimula a imunidade.
A alimentação é conhecida como um fator-chave que pode fazer a diferença quando se trata de reforçar o sistema imunológico. Frutas e legumes, com vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o bem-estar. Mas quais são as frutas ou vegetais mais eficazes?
As frutas cítricas, especialmente laranjas, são por excelência as mais eficazes. A vitamina C ajuda a proteger contra doenças sazonais, bem como as vitaminas A e E.
Muito útil é também o alho para ajudar a prevenir infecções, as cenouras e todos os alimentos alaranjados que fornecem suporte aos linfócitos ajudam a combater os efeitos dos radicais livres, já o repolho é útil na formação de glóbulos brancos.
Temperos
Não só servem para dar sabor, mas também para melhorar a saúde. O gengibre estimula o sistema imunológico e alivia dores reumáticas. Como gengibre e igualmente eficaz, é o cardamomo que ajuda a manter o calor no corpo e expelir o muco do peito e das vias respiratórias.Finalmente, a noz-moscada tem provado ser eficaz no combate à doenças sazonais, além de ser também um antiviral natural.
Alho,
gengibre, pimentão, açafrão-da-terra… Um site internacional
publicou uma lista de ervas medicinais e plantas que podem aumentar a
imunidade do corpo humano, que geralmente fica enfraquecido depois do
uso de remédios como antibióticos.
A
reportagem que vamos reproduzir abaixo diz também em quais
casos os vegetais podem ajudar a fortalecer o homem contra doenças.
- Astragalo: Uma erva muito utilizada na medicina tradicional chinesa que ajuda na digestão e atua como um estimulante do sistema imunológico, bem como um diurético. A erva é usada em pessoas com falta de apetite, diarreia ou fezes moles, sangue nas fezes e sangramento uterino. Ele também contém polissacarídeos, saponinas e flavonóides. Praticantes da medicina chinesa também usam a planta para tratar sintomas de HIV/AIDS; especialmente fadiga, perda de peso, suores noturnos e insônia.
- Pimentão: Estes vegetais de sabor doce vêm em cores diferentes, que vão do verde claro ao vermelho. Eles contêm um carotenóide chamado licopeno que protege nosso organismo contra diversos tipos de câncer. O pimentão contém vitaminas A, C, B (1,3,5, e 6), bem como vitaminas E e K. Eles também contêm boas quantidades de outros antioxidantes carotenóides, incluindo o alfa e beta-caroteno. Compre os orgânicos, porque os não-orgânicos podem ter elevados índices de pesticidas.
- Unha de Gato: Uma planta lenhosa, com ganchos parecidos com espinhos. É encontrada nas florestas tropicais sul-americanas que tem sido muito utilizada para tratar problemas de saúde, incluindo artrite, úlceras estomacais, inflamação, disenteria e febre. Também contém antioxidante e alcalóides oxindólicos, que reforçam a capacidade do sistema imunológico para destruir os agentes patogênicos.
- Echinacea: Membro da família da margarida, a enchinacea é uma erva popular que foi identificada como capaz de aumentar a imunidade e evitar infecções. Também tem sido dita capaz de prevenir e tratar infecções do trato respiratório, bem como o resfriado comum.
- Ganoderma: Este cogumelo duro e amargo é também conhecido como Reishi. É usado para promover a saúde e longevidade na medicina tradicional chinesa. Os proponentes alegam que o ganoderma pode aliviar a fadiga, manter o colesterol sob controle, controlar a pressão arterial elevada, melhorar inflamações, construir estamina, e apoiar o sistema imunológico.
- Alho: Este tempero teve um longo histórico de valor medicinal. Em um estudo recente conduzido pela Dra. Ellen Tattelman, professora assistente no Albert Einstein College of Medicine da Universidade Yeshiva, Nova York, constatou que o alho tem propriedades cardiovasculares, antimicrobianas e antineoplásica. O alho é usado quase que diariamente como tempero na cozinha mediterrânea e do Oriente Médio.
- Gengibre: Diz-se que esta planta reduz inflamação, doenças cardiovasculares, coágulos e colesterol. Ele é frequentemente usado na medicina chinesa e é comumente usado para tratar vários tipos de “problemas estomacais”, incluindo a doença de movimento, a doença da manhã, cólica, dor de estômago, gases, diarreia, náusea causada pelo tratamento de câncer, náuseas e vômitos após cirurgia, bem como perda de apetite.
- Ginseng: Outra erva comum na medicina chinesa. A variedade mais comumente estudada é Panaxginseng e é usada para aprimoramento do raciocínio, memória, concentração e eficiência do trabalho, resistência física e resistência atlética. É também utilizada no tratamento da síndrome da fadiga crônica (SFC), para estimular o sistema imunológico, e para combater as infecções específicas em uma doença pulmonar chamada fibrose cística. Seu principal componente ativo, ginsenosides, foi provado que têm propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer.
- Gingko biloba: Tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças do sangue e melhorar a memória. Estudos científicos ao longo dos anos encontraram evidências de que apoiam estas alegações. Diz-se também que o Gingko biloba ajuda no tratamento de demência (incluindo doença de Alzheimer) e má circulação nas pernas. Ele também pode ser bom para melhorar a memória em idosos. Estudos de laboratório mostraram que a Ginkgo melhora a circulação dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a viscosidade das plaquetas do sangue. Estas árvores têm vida muito longa, muitas vezes podem viver até mil anos.
- Cúrcuma
(açafrão-da-terra): Esta
especiaria contém curcumina, que tem propriedades antioxidantes
notáveis. É também antibacteriana, anti-inflamatória e traz
benefícios suavizantes no estômago. Reduz a inflamação,
estimulando as glândulas supra-renais para aumentar o hormônio que
reduz a inflamação. Estudos recentes indicam que esta solução
também pode ser benéfica no tratamento do câncer por
neutralização das células radicais livres.
terça-feira, 15 de março de 2016
Bulk e Cut: crescer o corpo e só depois definir
1. "Bulk e Cut:
crescer o corpo e só depois definir"
Quando vemos fotos de Antes e Depois de pessoas que tiveram sucesso em mudar seus corpos, muitas vezes ficamos impressionados como elas conseguiram ganhar massa muscular e queimar gordura. Ocorre que, na maioria dos casos, falta entre as duas fotos uma imagem do Durante.
Fisiculturistas profissionais há muito perceberam que é muito difícil e desgastante querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Isso porque cada uma dessas ações requer comportamentos diferentes, por vezes até opostos.
Sendo assim, eles criaram duas fases para quem quer mudar o corpo: a fase do Bulk, em que o objetivo é adicionar o máximo possível de músculos mesmo ganhando alguma gordura no processo, e a fase do Cut, em que o excesso de gordura é eliminado, deixando aparente os músculos desenvolvidos na fase anterior.
1.1 Bulking
Bulk pode ser traduzido como volume, massa, tamanho, carga. Você entendeu: é a fase em que você terá que comer muito e focar na musculação, com a maior carga possível, objetivando chegar à falha muscular em cada série.
A dieta da fase de Bulk é hipercalórica, ou seja, você vai procurar ingerir mais calorias do que normalmente necessita. Geralmente, as refeições são divididas em seis e em todas elas devem estar presentes porções de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras vindas de boas fontes. A única exceção em relação aos carboidratos é na refeição pós-treino, em que eles devem ser de alto índice glicêmico.
Com a boa ingestão de carboidratos, você estará jogando glicose no organismo. A glicose é a fonte primária de energia do corpo.
Quando há glicose demais, o nosso pâncreas joga na corrente sanguínea um hormônio chamado insulina. A principal função da insulina é recolher glicose, mas ela também causa síntese proteica e acúmulo de gorduras. Por isso a pessoa acaba ficando mais forte, mais também com um percentual de gordura maior.
Quando você já estiver mais forte, com músculos desenvolvidos, embora recobertos por uma camada de gordura, é chegada a hora da fase de Cutting.1.2 Cutting
Na segunda fase, a ideia é manipular o organismo para que ele queime gordura da melhor forma possível. Não se iluda: você também perderá massa muscular junto com a gordura. A ideia é queimar mais gordura do que músculos.
Retirando a camada de gordura que estava por cima dos músculos agora desenvolvidos, você finalmente verá seu abdome e a definição dos demais músculos do corpo.
Para isso, é preciso continuar fazendo seu treino de força, mas acrescentando também uma boa dose de exercícios aeróbicos (corrida, natação, ciclismo).
Além desse ponto, o grande diferencial na fase de Cutting é na dieta. Agora a dieta deve ser levemente hipocalórica. Você terá que consumir um pouco menos de calorias do que o corpo gasta, para ele usar as reservas de gordura.
Só que, se você continuar comendo carboidratos como antes, o organismo usará essa energia como fonte primária e não queimará a reserva de energia que existe no seu corpo em forma de gordura.
A saída, então, é baixar o consumo de carboidratos. Com isso, haverá menos insulina no organismo e menos acúmulo de gordura. Você provavelmente não vai ganhar mais massa magra, mas se lembre que o objetivo agora é definir e não crescer.
1.3 Quando passar do Bulk para o Cut?
Aqui é que muita gente se assusta. Quem procura ganhar massa magra de maneira massiva e depois cortar todo o excesso de gordura chega a pesar entre 15 e 25 quilos a mais do que o seu peso ideal!
Esses são valores com que fisiculturistas trabalham, apenas para se ter uma ideia. Uma pessoa comum provavelmente não chegará a tanto.
É preciso também verificar se você não está engordando em demasia. Para um corpo definido, com o abdome aparecendo, um homem tem que ficar com o percentual de gordura entre 7% e 14%. Mas na fase de bulking, você pode acabar até passando de 25% de gordura no corpo.
Não se afaste muito desse valor, pois acima disso a Organização Mundial de Saúde já considera um excesso de gordura prejudicial à saúde.
Dá para crescer e definir ao mesmo tempo?
Essa é a pergunta a que todos gostariam de dizer sim, mas a respostas para a maioria das pessoas é não. A não ser para aqueles que detêm uma genética muito privilegiada, a melhor maneira de mudar o seu corpo é dividindo os objetivos em duas fases: uma que se adiciona a maior quantidade de massa possível e outra em que se corta o excesso de gordura.
E aí, qual vai ser?
2.0 O método e as 4 técnicas definitivas para perder barriga
Perder barriga. Nove entre dez pessoas que estão fora de forma não hesitam ao apontar esse como o principal fator de mudança no corpo.
Uma barriga chapada é sinônimo de beleza estética e bem-estar. Além disso, os médicos já comprovaram que o excesso de gordura na região da barriga é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e outras doenças do coração.
O problema é que somos bombardeados com tantas técnicas sobre como perder a barriguinha, que ficamos tontos. Acabamos sofrendo da paralisia por análise: é tanta coisa para fazer, que acabamos sem fazer nada.
Por isso, o objetivo desse post é simplificar sua vida e apresentar um método com cinco técnicas já comprovadas para você perder barriga já.
Perder barriga com abdominal2.1. Você não pode queimar gordura só na barriga
Esqueça a ideia de queimar gordura localizada. Isso é comprovadamente impossível de fazer através de alimentação e exercícios.
A não ser que você use tratamentos tópicos na barriga, como lipoaspiração ou drenagem linfática, a única maneira de perder barriga é diminuindo a gordura corporal como um todo.
2.2 Exercícios aeróbicos são os inimigos da barriga grande
Para perder gordura corporal, você precisa queimá-la. E a melhor maneira de fazer isso é através de exercícios aeróbicos:
1. Corrida
2. Natação
3. Ciclismo
4. Cama elástica
Você pode fazer um milhão de abdominais. Seus músculos internos do abdome ficarão com certeza fortalecidos. Mas ninguém vai ver.
Isso por que a gordura fica depois dos músculos. Você já pode até ter o seu tanquinho, mas ele estará oculto sob uma camada de gordura.
2.3 Carboidratos refinados devem ser abandonados
Carboidratos refinados geram picos de insulina no seu organismo. Isso significa uma grande quantidade de energia, que não será aproveitada, e será estocada no corpo sob a forma de gordura.
Se você quer perder barriga, precisa aprender a comer bem. E o primeiro passo para isso é riscar do seu cardápio os carboidratos refinados:
* Açúcar
* Farinha de trigo refinada
* Massas brancas
* Arroz branco
Isso significa que você não deve comer bolo, doce, torta, sorvete, pastelão, macarronada, coxinha, pão, chocolate, sucos açucarados etc.
Substitua tudo por carboidratos complexos como os vindos da batata-doce, arroz integral, legumes. As frutas devem ser consumidas inteiras, para que as fibras que vêm com ela evitem picos de insulina provocados pela frutose. Ou seja, nada de sucos refinados. Principalmente se for com açúcar.
2.4 Abdominais dão o toque final
Uma barriga chapada e sequinha surge quando você tem um percentual de gordura baixo.
Para ter uma barriga tanquinho, é preciso fazer alguns exercícios abdominais para ganhar massa muscular.
Se você ainda está com um percentual de gordura alto, não vai adiantar de nada fazer abdominal. Mas se já está na fase final (algo como 10% de gordura corporal para homens e 14% para mulheres), pode investir nos abdominais para definir os músculos. Agora sim, sem gordura por cima, eles podem aparecer!
3.1 SUPLEMENTOS MAIS USADOS NAS FASES DE BULK
whey, maltodextrina (dextrose), albumina, glutamina, bcaa, caseina, polivitaminico, vitamina c, creatina, hipercalorico, fish oil.
3.2 Suplementos mais usados em fase de cult
whey, thermogenicos, fish oil, glutamina, bcaa, multivitaminico, caseina, albumina.
3.3 Qual função desses suplementos
3.3.1 PROTEÍNAS
A proteína, nutriente não estocado no copo, fundamental para construção muscular, evita catabolismo pós-treino (quando seu corpo faminto, caso não receba nutrientes, os retira dos seus músculos). Esses suplementos são metabolizados no fígado e nos músculos. “Esse processo continua nos dois dias seguintes, exigindo um aporte de proteína ao longo desse período e não somente após o treino”, explica a nutricionista esportiva Mirtes Stancanelli, pesquisadora do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp.
Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino.
Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta.
Hipercalóricos: Conhecidos como “massas”, oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas (alguns deles), contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.
3.3.2 CARBOIDRATOS
Bastam duas horas de malhação mais intensa ou uma hora e meia de corrida para que seu tanque esvazie (esse tempo é so uma estimativa). E carboidrato é o seu principal combustível. Em gel, líquido ou pó, ele restaura os níveis de energia, estimula a síntese de glicogênio, alivia a sensação de fadiga e preserva a massa muscular. “Em um indivíduo de 70kg, apenas 400 gramas de seu peso corporal são armazenados nos músculos em forma de glicogênio. É uma reserva que esgota rápido”, informa Júlio Tirapegui. Fique atento às características dos principais energéticos, que podem ser simples complexos.
Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1.
Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tambem ajuda no fator insulina no pos treino.
QUEIMADORES
Termogênicos ou Fat Burners: Aceleram o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético, por concentrarem substâncias estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e chá verde. Para melhor aproveitamento, devem ser ingeridos pouco antes do início da atividade física.
Substitutos de Refeição: Os populares shakes são indicados por quem está com sobrepeso e precisa reduzir calorias. Buscam assegurar em suas formulações os principais nutrientes com baixo teor de gorduras e carboidratos.
AMINOÁCIDOS
O aumento de força está diretamente associado ao ganho de massa. No caso, porém, mais do que apenas hipertrofiar as fibras musculares, é importante aumentar seu número, o que só é possível com estímulos cada vez maiores (por meio de sobrecarga) e nutrientes adequados à sua pronta regeneração: os aminoácidos. É nessa relação de quebra e construção das fibras que atuam os suplementos para ganho de força.
Aminoácido Líquido: Nada mais é do que proteína em estado fragmentado, para aumentar sua velocidade de absorção. Atua de forma semelhante aos hiperprotéicos e, como eles, seu consumo deve levar em conta a ingestão diária de proteínas.
BCAA: A sigla vem de Brain Chain Amino Acids, aminoácidos de cadeia ramificada, em inglês. Consumido antes e após o exercício, reduz a fadiga, evita o catabolismo e ajuda a recuperação muscular, fornecendo os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), que, diferentemente dos outros, são metabolizados nos músculos e não no fígado. Alguns suplementos protéicos, como whey ou albumina, contêm boa concentração desses nutrientes.
REGULADORES
Um treino pode ser considerado uma guerra dentro do seu corpo: as células de defesa repelem os ataques sofridos pelos estímulos do exercício. No fim do combate, seu sistema imunológico está arrasado e os radicais livres circulam livremente, ocasionando o chamando estresse oxidativo. Para levantar a moral da tropa, prevenindo infecções e inflamações, além da energia vinda dos carboidratos e proteínas, é preciso garantir o suprimento de vitaminas e minerais. Segundo estudos, os mais relacionados à atividade física são as vitaminas A e E (pela função antioxidante), as do complexo B (atuam no metabolismo energético), e a C (pela função antioxidante, na prevenção de lesões musculares e na síntese de proteínas), além dos minerais cálcio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. O corpo não produz a maior parte deles, mas é bem provável que suas necessidades sejam supridas com a alimentação, se ele for bem variada. Glutamina e ácidos graxos, no entanto, podem ser uma boa alternativa para reforçar suas defesas.
Ácidos Graxos: O ômega-3 e o ômega-6, presentes nos óleos de peixe e de fígado de bacalhau, também podem ser aliados do treinamento de força. “Por sua comprovada ação antiinflamatória, colaboram na recuperação das microlesões musculares causadas pelo treino de hipertrofia”, afirma Rachel Dias, professora de nutrição da Pontifica Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC – RS).
Glutamina: O aminoácido livre mais abundante no tecido muscular tem atuação no sistema imunológico, sendo empregado clinicamente na recuperação de pacientes com queimaduras ou lesões. Em forma de suplementos, ajuda a reduzir o catabolismo e facilita a recuperação muscular.
Quando vemos fotos de Antes e Depois de pessoas que tiveram sucesso em mudar seus corpos, muitas vezes ficamos impressionados como elas conseguiram ganhar massa muscular e queimar gordura. Ocorre que, na maioria dos casos, falta entre as duas fotos uma imagem do Durante.
Fisiculturistas profissionais há muito perceberam que é muito difícil e desgastante querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Isso porque cada uma dessas ações requer comportamentos diferentes, por vezes até opostos.
Sendo assim, eles criaram duas fases para quem quer mudar o corpo: a fase do Bulk, em que o objetivo é adicionar o máximo possível de músculos mesmo ganhando alguma gordura no processo, e a fase do Cut, em que o excesso de gordura é eliminado, deixando aparente os músculos desenvolvidos na fase anterior.
1.1 Bulking
Bulk pode ser traduzido como volume, massa, tamanho, carga. Você entendeu: é a fase em que você terá que comer muito e focar na musculação, com a maior carga possível, objetivando chegar à falha muscular em cada série.
A dieta da fase de Bulk é hipercalórica, ou seja, você vai procurar ingerir mais calorias do que normalmente necessita. Geralmente, as refeições são divididas em seis e em todas elas devem estar presentes porções de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras vindas de boas fontes. A única exceção em relação aos carboidratos é na refeição pós-treino, em que eles devem ser de alto índice glicêmico.
Com a boa ingestão de carboidratos, você estará jogando glicose no organismo. A glicose é a fonte primária de energia do corpo.
Quando há glicose demais, o nosso pâncreas joga na corrente sanguínea um hormônio chamado insulina. A principal função da insulina é recolher glicose, mas ela também causa síntese proteica e acúmulo de gorduras. Por isso a pessoa acaba ficando mais forte, mais também com um percentual de gordura maior.
Quando você já estiver mais forte, com músculos desenvolvidos, embora recobertos por uma camada de gordura, é chegada a hora da fase de Cutting.1.2 Cutting
Na segunda fase, a ideia é manipular o organismo para que ele queime gordura da melhor forma possível. Não se iluda: você também perderá massa muscular junto com a gordura. A ideia é queimar mais gordura do que músculos.
Retirando a camada de gordura que estava por cima dos músculos agora desenvolvidos, você finalmente verá seu abdome e a definição dos demais músculos do corpo.
Para isso, é preciso continuar fazendo seu treino de força, mas acrescentando também uma boa dose de exercícios aeróbicos (corrida, natação, ciclismo).
Além desse ponto, o grande diferencial na fase de Cutting é na dieta. Agora a dieta deve ser levemente hipocalórica. Você terá que consumir um pouco menos de calorias do que o corpo gasta, para ele usar as reservas de gordura.
Só que, se você continuar comendo carboidratos como antes, o organismo usará essa energia como fonte primária e não queimará a reserva de energia que existe no seu corpo em forma de gordura.
A saída, então, é baixar o consumo de carboidratos. Com isso, haverá menos insulina no organismo e menos acúmulo de gordura. Você provavelmente não vai ganhar mais massa magra, mas se lembre que o objetivo agora é definir e não crescer.
1.3 Quando passar do Bulk para o Cut?
Aqui é que muita gente se assusta. Quem procura ganhar massa magra de maneira massiva e depois cortar todo o excesso de gordura chega a pesar entre 15 e 25 quilos a mais do que o seu peso ideal!
Esses são valores com que fisiculturistas trabalham, apenas para se ter uma ideia. Uma pessoa comum provavelmente não chegará a tanto.
É preciso também verificar se você não está engordando em demasia. Para um corpo definido, com o abdome aparecendo, um homem tem que ficar com o percentual de gordura entre 7% e 14%. Mas na fase de bulking, você pode acabar até passando de 25% de gordura no corpo.
Não se afaste muito desse valor, pois acima disso a Organização Mundial de Saúde já considera um excesso de gordura prejudicial à saúde.
Dá para crescer e definir ao mesmo tempo?
Essa é a pergunta a que todos gostariam de dizer sim, mas a respostas para a maioria das pessoas é não. A não ser para aqueles que detêm uma genética muito privilegiada, a melhor maneira de mudar o seu corpo é dividindo os objetivos em duas fases: uma que se adiciona a maior quantidade de massa possível e outra em que se corta o excesso de gordura.
E aí, qual vai ser?
2.0 O método e as 4 técnicas definitivas para perder barriga
Perder barriga. Nove entre dez pessoas que estão fora de forma não hesitam ao apontar esse como o principal fator de mudança no corpo.
Uma barriga chapada é sinônimo de beleza estética e bem-estar. Além disso, os médicos já comprovaram que o excesso de gordura na região da barriga é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e outras doenças do coração.
O problema é que somos bombardeados com tantas técnicas sobre como perder a barriguinha, que ficamos tontos. Acabamos sofrendo da paralisia por análise: é tanta coisa para fazer, que acabamos sem fazer nada.
Por isso, o objetivo desse post é simplificar sua vida e apresentar um método com cinco técnicas já comprovadas para você perder barriga já.
Perder barriga com abdominal2.1. Você não pode queimar gordura só na barriga
Esqueça a ideia de queimar gordura localizada. Isso é comprovadamente impossível de fazer através de alimentação e exercícios.
A não ser que você use tratamentos tópicos na barriga, como lipoaspiração ou drenagem linfática, a única maneira de perder barriga é diminuindo a gordura corporal como um todo.
2.2 Exercícios aeróbicos são os inimigos da barriga grande
Para perder gordura corporal, você precisa queimá-la. E a melhor maneira de fazer isso é através de exercícios aeróbicos:
1. Corrida
2. Natação
3. Ciclismo
4. Cama elástica
Você pode fazer um milhão de abdominais. Seus músculos internos do abdome ficarão com certeza fortalecidos. Mas ninguém vai ver.
Isso por que a gordura fica depois dos músculos. Você já pode até ter o seu tanquinho, mas ele estará oculto sob uma camada de gordura.
2.3 Carboidratos refinados devem ser abandonados
Carboidratos refinados geram picos de insulina no seu organismo. Isso significa uma grande quantidade de energia, que não será aproveitada, e será estocada no corpo sob a forma de gordura.
Se você quer perder barriga, precisa aprender a comer bem. E o primeiro passo para isso é riscar do seu cardápio os carboidratos refinados:
* Açúcar
* Farinha de trigo refinada
* Massas brancas
* Arroz branco
Isso significa que você não deve comer bolo, doce, torta, sorvete, pastelão, macarronada, coxinha, pão, chocolate, sucos açucarados etc.
Substitua tudo por carboidratos complexos como os vindos da batata-doce, arroz integral, legumes. As frutas devem ser consumidas inteiras, para que as fibras que vêm com ela evitem picos de insulina provocados pela frutose. Ou seja, nada de sucos refinados. Principalmente se for com açúcar.
2.4 Abdominais dão o toque final
Uma barriga chapada e sequinha surge quando você tem um percentual de gordura baixo.
Para ter uma barriga tanquinho, é preciso fazer alguns exercícios abdominais para ganhar massa muscular.
Se você ainda está com um percentual de gordura alto, não vai adiantar de nada fazer abdominal. Mas se já está na fase final (algo como 10% de gordura corporal para homens e 14% para mulheres), pode investir nos abdominais para definir os músculos. Agora sim, sem gordura por cima, eles podem aparecer!
3.1 SUPLEMENTOS MAIS USADOS NAS FASES DE BULK
whey, maltodextrina (dextrose), albumina, glutamina, bcaa, caseina, polivitaminico, vitamina c, creatina, hipercalorico, fish oil.
3.2 Suplementos mais usados em fase de cult
whey, thermogenicos, fish oil, glutamina, bcaa, multivitaminico, caseina, albumina.
3.3 Qual função desses suplementos
3.3.1 PROTEÍNAS
A proteína, nutriente não estocado no copo, fundamental para construção muscular, evita catabolismo pós-treino (quando seu corpo faminto, caso não receba nutrientes, os retira dos seus músculos). Esses suplementos são metabolizados no fígado e nos músculos. “Esse processo continua nos dois dias seguintes, exigindo um aporte de proteína ao longo desse período e não somente após o treino”, explica a nutricionista esportiva Mirtes Stancanelli, pesquisadora do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp.
Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino.
Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta.
Hipercalóricos: Conhecidos como “massas”, oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas (alguns deles), contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.
3.3.2 CARBOIDRATOS
Bastam duas horas de malhação mais intensa ou uma hora e meia de corrida para que seu tanque esvazie (esse tempo é so uma estimativa). E carboidrato é o seu principal combustível. Em gel, líquido ou pó, ele restaura os níveis de energia, estimula a síntese de glicogênio, alivia a sensação de fadiga e preserva a massa muscular. “Em um indivíduo de 70kg, apenas 400 gramas de seu peso corporal são armazenados nos músculos em forma de glicogênio. É uma reserva que esgota rápido”, informa Júlio Tirapegui. Fique atento às características dos principais energéticos, que podem ser simples complexos.
Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1.
Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tambem ajuda no fator insulina no pos treino.
QUEIMADORES
Termogênicos ou Fat Burners: Aceleram o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético, por concentrarem substâncias estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e chá verde. Para melhor aproveitamento, devem ser ingeridos pouco antes do início da atividade física.
Substitutos de Refeição: Os populares shakes são indicados por quem está com sobrepeso e precisa reduzir calorias. Buscam assegurar em suas formulações os principais nutrientes com baixo teor de gorduras e carboidratos.
AMINOÁCIDOS
O aumento de força está diretamente associado ao ganho de massa. No caso, porém, mais do que apenas hipertrofiar as fibras musculares, é importante aumentar seu número, o que só é possível com estímulos cada vez maiores (por meio de sobrecarga) e nutrientes adequados à sua pronta regeneração: os aminoácidos. É nessa relação de quebra e construção das fibras que atuam os suplementos para ganho de força.
Aminoácido Líquido: Nada mais é do que proteína em estado fragmentado, para aumentar sua velocidade de absorção. Atua de forma semelhante aos hiperprotéicos e, como eles, seu consumo deve levar em conta a ingestão diária de proteínas.
BCAA: A sigla vem de Brain Chain Amino Acids, aminoácidos de cadeia ramificada, em inglês. Consumido antes e após o exercício, reduz a fadiga, evita o catabolismo e ajuda a recuperação muscular, fornecendo os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), que, diferentemente dos outros, são metabolizados nos músculos e não no fígado. Alguns suplementos protéicos, como whey ou albumina, contêm boa concentração desses nutrientes.
REGULADORES
Um treino pode ser considerado uma guerra dentro do seu corpo: as células de defesa repelem os ataques sofridos pelos estímulos do exercício. No fim do combate, seu sistema imunológico está arrasado e os radicais livres circulam livremente, ocasionando o chamando estresse oxidativo. Para levantar a moral da tropa, prevenindo infecções e inflamações, além da energia vinda dos carboidratos e proteínas, é preciso garantir o suprimento de vitaminas e minerais. Segundo estudos, os mais relacionados à atividade física são as vitaminas A e E (pela função antioxidante), as do complexo B (atuam no metabolismo energético), e a C (pela função antioxidante, na prevenção de lesões musculares e na síntese de proteínas), além dos minerais cálcio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. O corpo não produz a maior parte deles, mas é bem provável que suas necessidades sejam supridas com a alimentação, se ele for bem variada. Glutamina e ácidos graxos, no entanto, podem ser uma boa alternativa para reforçar suas defesas.
Ácidos Graxos: O ômega-3 e o ômega-6, presentes nos óleos de peixe e de fígado de bacalhau, também podem ser aliados do treinamento de força. “Por sua comprovada ação antiinflamatória, colaboram na recuperação das microlesões musculares causadas pelo treino de hipertrofia”, afirma Rachel Dias, professora de nutrição da Pontifica Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC – RS).
Glutamina: O aminoácido livre mais abundante no tecido muscular tem atuação no sistema imunológico, sendo empregado clinicamente na recuperação de pacientes com queimaduras ou lesões. Em forma de suplementos, ajuda a reduzir o catabolismo e facilita a recuperação muscular.
sexta-feira, 29 de janeiro de 2016
Para todos os fumantes: estes 6 fantásticos alimentos vão expulsar a nicotina do seu corpo
Houve um tempo em que a mídia fazia propagandas de cigarro com artistas e atletas, como se o fumo fosse algo natural e saudável.
No entanto, já não é segredo para ninguém o quão prejudicial o cigarro é para nosso organismo.
Difícil mesmo é convencer um fumante a largar o vício.
Algumas pessoas até conseguem quebrar o hábito com apenas força de vontade, mas outras precisam de um tratamento intenso.
Seja lá a forma como o ex-fumante largou o cigarro, é preciso
urgentemente retirar do corpo as toxinas da nicotina e de outros
venenos.
A nicotina é muito perigosa, pois aumenta a pressão arterial e causa sérios problemas ao pulmão.
Por isso, não basta parar de fumar, o efeito dela pode durar anos - é necessário, repetimos, desintoxicar o organismo.
Acreditamos no poder dos alimentos naturais.
Assim, fizemos uma lista dos melhores para remover a nicotina do organismo.
Veja:
1. Brócolis
Alimento rico nas vitamina C e B5, essenciais para quem tem nicotina no corpo.
Se você não sabe, o fumo reduz os níveis de vitamina C no organismo.
2. Laranja
Fonte de potássio e de vitamina C.
O consumo regular da laranja estimula o metabolismo e alivia o estresse.
3. Suco de cenoura
O suco de cenoura é bom para a pele - a nicotina também traz danos à pele.
Além disso, é rico nas vitaminas A, C, K e b, ótimas para a remoção de toxinas.
4. Agrião
Este é um dos vegetais mais saudáveis e mais poderosos para limpar os pulmões.
O agrião contém um poderoso fitoquímico, o fenetil- isotiocianato (PEITC, na sigla em inglês).
Em estudos de laboratório o PEITC mostrou ser capaz de proteger de
cânceres provocados pela exposição a substâncias tóxicas, especialmente o
câncer do esófago, o do cólon e o do pulmão.
cigarro alimentos.
Além disso, esta substância parece ser também capaz de agir diretamente sobre as células de tumores.
O PEITC parece ser um dos isotiocianatos mais tóxicos para as
células cancerosas, forçando-as a morrer através do mecanismo de morte
programada da célula, a apoptose.
O agrião também ajuda a lubrificar os pulmões, ajudando a aliviar a
tosse, dores de garganta e inflamações das vias respiratórias
superiores.
5. Kiwi
Esta é uma fruta milagrosa na expulsão da nicotina.
Ele é fonte de vitaminas A, C e E.
O que acontece é que, quando você fuma, os níveis destas vitaminas se reduzem.
Por isso a importância de consumir alimentos ricos nelas.
6. Água
Ela não podia faltar nesta lista.
O fumo desidrata muito o corpo.
Segundo pesquisadores, beber muita água pode ajudar não só a eliminar a nicotina do corpo como contribui para cessar o vício.
Se for água alcalina, melhor ainda.
Remédio caseiro vai combater inflamações, prevenir câncer e aumentar a imunidade do seu cão.
Quem tem animal de estimação geralmente o ama como se fosse da família.
E sabe que ele deve receber os melhores cuidados.
Você se trata com remédios naturais?
Então saiba que o animalzinho criado por você também pode ser tratado com medicamentos caseiros.
Muitos cães, por exemplo, sofrem com problemas nas articulações e envelhecem com algum tipo de câncer.
Se todos soubessem que uma simples receita natural, como a que
vamos ensinar neste post, pode combater esses problemas de saúde, com
certeza pouparíamos a vida de muitos pets.
A receita que trouxemos é à base de açafrão-da-terra (ou cúrcuma),
um ingrediente muito poderoso que tem magníficas propriedades
anti-inflamatórias.
Ele é excelente contra artrite e diversos problemas inflamatórios, além de atuar na prevenção do câncer.
O melhor de tudo, é que estamos falando de uma medicina
alternativa, longe das toxinas que contêm nos remédios industrializados e
com um preço baixo.
Veja as vantagens em oferecer açafrão regularmente ao seu cão:
- Alivia dor nas articulações
- Aumenta o tempo de vida
- Protege o fígado de toxinas
- Previne o câncer
- Fortalece a imunidade
cachorro receita com açafrão.
INGREDIENTES
Meia xícara de açafrão em pó (orgânico de preferência)
1 e meia colher (chá) de pimenta-do-reino moída na hora
1/4 xícara de azeite extravirgem de oliva ou óleo de coco prensado a frio
1 copo de água filtrada
MODO DE PREPARO
Coloque a xícara de água para amornar numa panela com açafrão.
Deixe no fogo por 8 minutos e mexa até formar uma pasta grossa.
Feito isso, desligue o fogo, adicione pimenta e azeite (ou óleo de coco), misture bem e deixe esfriar.
Em seguida, coloque a mistura num frasco com tampa e guarde na geladeira.
Em seguida, coloque a mistura num frasco com tampa e guarde na geladeira.
Você pode mantê-la na geladeira por duas semanas.
Sempre que for usar, misture a massa com um pouco de água e coloque na comida do seu cachorro.
Inicialmente, a dose deve ser de 1/4 ou 1/2 colher (chá) de massa - vai depender muito do tamanho do seu cão.
Para cães de porte grande, ofereça no máximo uma colher (sopa).
Para cães de porte grande, ofereça no máximo uma colher (sopa).
Mas mesmo para estes comece com dosagem pequena, aumentando gradualmente.
Ah, pode ficar tranquilo: todos esses ingredientes são superseguros para seu bichinho de estimação.
Mas, claro, você tem que usar a dose correta.
Nada de exageros Ok.
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